Hallo liebe Teilnehmer
von "Fit ducrch den Winter" bzw. "Fit durch den ..."

Ich melde mich gesund und munter zurück und hoffe, dass auch Ihr alle gesund seid. Da es immernoch nicht ganz sicher ist, wann und wie wir wieder zusammen schwitzen dürfen, möchte ich Euch mit kleinen Workouts von mir bei Laune und auch fit halten.

Die Videos dauern zwischen 10 und 15 Minuten. DIe links zu den Videos bei Youtube findet Ihr immer hier auf der Seite vom Sportverein Amecke.

Wichtig:

• voher viel Wasser trinken
• macht Euch vorher immer etwas warm
• dehnt die Muskelpartien, die Ihr beansprucht habt nach en Workouts
• Ihr braucht eine Matte oder ein Handtuch
• Achtet in den Workouts auf Euren Körper. Es darf mal mal ziehen und es sollte anstrengend sein, aber Ihr solltet keine Schmerzen haben.
• Manchmal werdet Ihr gewichte brauchen (2 kleine Flaschen tun es auch)

Aufgeben ist keine Option!
Denkt daran, es sind nur 10 Minuten - Viel Spaß dabei!

Eure Anika

Und hier nun die Videos:

• Bauch: https://youtu.be/GPUSa1XOa8U
• Beine: https://youtu.be/0h75XjgX_ZA